ENTRENAMIENTO DE HABILIDADES DBT: TOMÁ EL CONTROL DE TU VIDA

La Terapia Dialéctica Conductual (DBT) es un enfoque moderno y eficaz de la psicoterapia diseñado para ayudar a personas que enfrentan dificultades en la regulación de sus emociones, comportamientos impulsivos y relaciones interpersonales. La DBT es especialmente efectiva en casos de trastorno límite de la personalidad, conductas autolesivas, riesgo suicida, depresión y trastornos de la conducta alimentaria.

El Entrenamiento de Habilidades DBT es un programa práctico que te enseña estrategias concretas para:

• Regular tus emociones: Aprendé a identificar y manejar tus emociones para evitar explosiones emocionales.

• Controlar los comportamientos impulsivos: Entendé las causas de tus impulsos y aprendé a tomar decisiones más reflexivas.

• Construir relaciones más saludables: Mejorá tu comunicación y aprendé a resolver conflictos de manera efectiva.

• Aumentar tu consciencia plena: Desarrollá la capacidad de vivir en el momento presente y aceptarte a vos mismo y a tu vida.

• Manejar el estrés: Adquirí herramientas para enfrentar situaciones difíciles y aumentar tu resiliencia ante el estrés.

¿A quién está dirigido el entrenamiento DBT?

El Entrenamiento DBT es útil si:

• Tenés cambios emocionales frecuentes e intensos.

• Te cuesta controlar comportamientos impulsivos.

• Querés dejar atrás conductas autolesivas o de riesgo para tu vida.

• Buscás reducir el riesgo suicida.

• Sufrís de ansiedad o depresión crónicas.

• Experimentás dificultades en tus relaciones interpersonales.

• Tenés un diagnóstico de trastorno límite de la personalidad u otros trastornos relacionados con la regulación emocional.

¿Cómo se desarrolla el entrenamiento?

El Entrenamiento DBT se realiza en grupos en línea a través de la plataforma ZOOM y consta de:

1. Clases teóricas: Aprendé los principios de la DBT y cómo comprender tus emociones y comportamientos.

2. Ejercicios prácticos: Practicá las habilidades en un ambiente seguro y de apoyo.

3. Tareas para el hogar: Aplicá lo aprendido entre sesiones para consolidar las habilidades adquiridas.

Módulos del Entrenamiento de Habilidades DBT y su secuencia

El Entrenamiento de Habilidades DBT está estructurado en varios módulos, cada uno enfocado en un grupo específico de habilidades. El orden puede variar dependiendo del momento en que te incorpores al programa:

1. Módulo: Consciencia plena (Mindfulness)
   Este módulo está diseñado para desarrollar la capacidad de estar presente en el momento actual, sin juicios ni evaluaciones. Los participantes aprenden a prestar atención a sus pensamientos, emociones y sensaciones físicas, aceptándolos de manera no crítica.

2. Módulo: Tolerancia al estrés
   En este módulo, los participantes adquieren herramientas para manejar emociones intensas y situaciones incómodas sin recurrir a conductas destructivas. Se trabajan habilidades como la aceptación de la realidad, relajación, autoconsuelo y prevención de crisis.

3. Módulo: Regulación emocional
   Este módulo se enfoca en identificar, comprender y modificar las emociones. Los participantes aprenden a nombrar sus emociones, reducir su intensidad y resolver problemas de manera efectiva.

4. Módulo: Efectividad interpersonal
   Aquí se desarrollan habilidades de comunicación efectiva, resolución de conflictos y construcción de relaciones saludables. Los participantes practican expresar sus necesidades y sentimientos, resolver conflictos de forma constructiva y mantener relaciones cercanas.

Información organizativa

• Facilitadores: El entrenamiento está a cargo de dos especialistas con amplia experiencia.

• Duración: 24 semanas. Las sesiones grupales se realizan todos los miércoles de 16:00 a 18:30 (hora de Moscú) a través de ZOOM.

• Costo: Cada sesión tiene un valor de 2500 RUB, con pagos adelantados por bloques de 4 semanas (10 000 RUB).

Requisitos:

1. Ser mayor de 18 años.

2. Contar con terapia individual con un profesional capacitado en DBT.

3. Realizar una entrevista previa con los facilitadores.